Meditación taoista

¿Qué es la meditación taoista?

La meditación en general es un práctica muy antigua y que consiste en sentarse, respirar e intentar calmar la mente. Esto es lo que se entiende por lo general de la palabra meditación, aunque la definición en el diccionario difiera de esta.

La meditación taoísta es también conocida como Zuò Wàng (坐忘) que significa “sentarse y olvidar”.

¿Cómo debe ser la posición para meditar como un taoista?

Vamos a sentarnos sobre algo que nos eleve un poco la pelvis (caderas) del suelo y vamos a flexionar la pierna izquierda primero, pegándola al cuerpo y con la planta del pie hacia el cielo. Después repetimos lo mismo con la pierna derecha. Ahora vamos a estirar la columna lo máximo que podamos sin generar una tensión excesiva, la tensión debe ser calmada o relajada para mantenerse estirada. Con las manos podemos hacer diferentes símbolos o mudras, uno de los más comunes en mi escuela es el de manos en el Yin y Yang. Pero esto puede variar. En principiantes pueden poner las manos sobre las rodillas únicamente. El esternón debe estar ligeramente introducido porque vamos a abrir las escápulas.

A partir de aquí empezamos a respirar de forma abdominal profunda, intentando que se me mueva la parte baja del abdomen. Cada vez debemos ir haciendo la respiración más lenta, tanto la inspiración como la exhalación. Y poco a poco vamos a intentar mantener la posición intentando relajar al máximo los músculos que nos mantienen en la posición sin que esta cambie.

Por ultimo, y no menos complicado, debemos trabajar nuestra atención. Para ello vamos a intentar “colocar nuestra mente” a 3 dedos por debajo del ombligo, en una zona que conocemos como Dan Tien, que hablaremos más adelante sobre ella. Debemos intentar fijarnos ahí y que todo los pensamientos que tengamos vayan a esa zona hasta que se calmen.

Esto no se logra en un día, pero la constancia te hará progresar más de lo que imaginas.

La importancia de la alquimia interna Taoísta

Dentro del taoísmo hay otro trabajo que se realiza para ayudar a mejorar el trabajo de Zuò Wàng (坐忘), este se llama Nèidān (内丹) y se traduce como “Alquimia interna”. En el Nèidān (内丹) se realizan diferentes tipos de trabajos internos que nos van a facilitar las meditaciones y sus beneficios.